Fitness • Body & Soul Therapy

In den Gesundheitswissenschaften wird häufig auf Antonovsky und dessen Konzept der Salutogenese Bezug genommen. Gesundheit wird nicht nur als Abwesenheit von Krankheit, sondern als ein Prozess gesehen.
Unsere Gesundheit hängt wesentlich von der Ernährung, der Bewegung und dem Lebensstil ab.
Sport/ Bewegung ist einer der drei Eckpfeiler bei der Gesundheitsprävention.
Um es wirklich als gesundheitswirksame Bewegung bezeichnen zu können,
bedarf es einen bestimmten Anstrengungsgrad (Intensität) die eine Mindestdauer überschreiten.
Die gesamten Aktivitäten pro Woche sollten zudem einen bestimmten Zeitumfang erreichen

• Leichtere Bewältigung des Alltags
• Mehr körperliche und psychische Ausdauer
• Mehr Beweglichkeit
• Mehr Körperbewusstsein
• Beschwerdefreie Körperhaltung
• Vermeidung von Verspannung und Fehlhaltungen
• Feste Körpermitte
• bessere Koordination
• Verbesserung des Stoffwechsels
• Gesteigertes Wohlbefinden

Beim Gruppensport ist durch die Gruppendynamik von jeher eine höhere Motivation gegeben. Beim Trainieren in der Gruppe und den vorgegebenen Terminen ist es leichter konsequent zu bleiben.

In jeder Stunde bekommst du eine Übung als Hausübung mit, die du jeden Tag außerhalb der Gruppenstunden machst. Am Ende jedes Kurses hast du ein großes Sammelsurium von Übungen, die du jederzeit wieder als Stärkung hernehmen kannst.

Meine Spezialgebiete liegen im Seniorentraining, Gesundheitsgymnastik, Post und Pränataler
Fitness, Beckenboden-, und Wirbelsäulengymnastik Training mit Bauchwandproblemen
(Rectus, Hernie, etc.), Übergewicht sowie Yoga.

Gruppentraining

Yoga

Yoga ist vor über zweitausend Jahren in Indien entwickelt worden um im Einklang mit sich selbst zu leben. Die Sportart ist nicht nur der Weg zu einem klaren Geist und einem kräftigen Körper, sondern beschreibt auch genau diesen Zustand.
Yoga stärkt die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, die Kraft und Ausdauer, bringt den Stoffwechsel in Schwung, beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor und stützt den Halte- und Bewegungsapparat. So wie viele Menschen durch einen modernen Lebensstil Probleme mit dem Rücken, mit Verdauung und Schlaf haben, und Yoga direkt auf den Stoffwechsel, das Nervensystem, Muskeln und Gelenke wirkt, beeinflusst Yoga auch den modernen Geist und dessen Überlastung in der Hektik und Hysterie des 21. Jahrhunderts. Durch Achtsamkeit und die Koordination von Atem und Bewegung wird die Selbstwahrnehmung geübt und dadurch die erste Voraussetzung geschaffen.

Das Personal Training ist dein ganz persönliches individuelles und flexibles Gesundheitsmanagement.
Ein Fitness Training, welches ganz an deine Bedürfnisse angepasst ist. Egal wie alt oder fit du bist, die Arbeit mit mir als Personal Trainer kann und wird sich positiv auf dein Leben auswirken. Wenn du dich für ein Personal Training entscheidest, erhältst du einen individuellen Plan, der auf deinen Fitnesszielen und -fähigkeiten basiert.

Ich als deine Trainerin konzentriere mich nur auf dich und deine persönlichen Ziele. Beim Personalcoaching achte ich besonders darauf, dich bei deinen Übungen zu korrigieren, sodass du nicht in ein falsches Bewegungsmuster verfällst. Darüber hinaus biete ich Dir als Personal Trainer Aufklärung, Anleitung und Inspiration auf deiner Fitnessreise. Deine Fortschritte werden genau überwacht und du erhältst Anleitungen, so dass du auch ohne einen Personal Trainer in Zukunkunft erfolgreich und selbstbewusst im Fitnessstudio bist.

Du selbst entscheidest, wie häufig und an welchem Ort du das Personal Training in Anspruch nehmen möchtest. Im Umkreis von 20 km rund um Groß Siegharts werden dir keine zusätzlichen Kosten berechnet. Desweiteren ist es auch möglich, das Personal Training zu zweit – als Freunde/innen oder Paar – zu buchen.

Personal Training

Um deine Ziele zu erreichen, unterhalten wir uns bei einem kostenlosen Erstgespräch,
damit deine Erwartungen und Ziele für uns beide klar definiert sind.
Als nächstes bringen wir dein Training ins laufen, indem wir feststellen wie fit und beweglich du bist.
Anschließend bekommst Übungen die exakt auf dich abgestimmt sind und erhältst deinen persönlichen Trainingsplan.
Laufende Erfolgsanalysen und Anpassungen an deinen Trainingsplan finden in deinem Trainingszyklus statt.

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Dein Personal Training