• Beim Husten, Niesen, Lachen oder Hüpfen landet manchmal ein Tröpfchen Urin in der Unterhose.
• Spazieren gehen ist fast unmöglich, weil du immer eine Toilette in der Nähe brauchst. Denn wenn du mal musst, dann sofort
• Du leidest an Druckschmerzen oder hast ein Fremdkörpergefühl in der Vagina.
• Du hast eine unförmige Figur. Du hast deine Körperspannung verloren einen viel zu großen Bauch und fühlst dich instabil und weich.
• Du leidest seit der Geburt unter Schmerzen im unteren Rücken oder unter verspannten Schultern.
• Dem Sex fehlt das gewisse Extra?

Ich zeige Dir:

… wo dein Beckenboden ist und wie du ihn aktivieren kannst.

… Übungen wie du deinen Bauch, deinen ganzen Körper trainierst und dabei deine Rectusdiastase schließt.

… Lockerungs und Entspannungsübungen

… Tipps und Tricks um dein Alltagsverhalten zu verbessern

Weiteres:

… Mitmachen kannst du ab der 1 SSW bis zur Geburt,

sowie ab 6-8 Wochen nach der Geburt

… Komm bitte in wetterentsprechender Bekleidung in der du dich auch gut bewegen kannst.

.. Nimm bitte auch eine Decke oder Matte mit wo du und dein Kind Platz habt.

… Kinderwagen ist von Vorteil aber nicht Pflicht!

… Deine größeren Kinder sind ebenfalls herzlich Willkommen!

Treffpunkt: Stadtsaal – Anton Koczur-Platz 1,
3812 Groß Siegharts

Trainingsort: Stadtpark Groß Siegharts

Kursstart: Freitag 06.06.2025, 09:00-10:00;

Kursdauer 5 Einheiten

Kosten: €10,- 1EH/  40€ 5EH

Freitag 06.06.2025, 09:00-10:00;

Erleben Sie die perfekte Symbiose aus kinesiologischen Übungen, Qi-Gong, klassischer Funktionsgymnastik und Yoga-Asanas!

Die Energetische Gesundheitsgymnastik entfaltet
eine ganzheitliche Wirkung auf Körper, Geist und Seele.

Stärken und mobilisieren Sie Ihren Körper, bringen Sie das Qi in Fluss und finden Sie innere Ruhe. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Koordination und fördern die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns.

Die Übungen sind so gestaltet, dass sie optimal für alle Altersgruppen geeignet sind – von Jung bis Alt.

Wo: Turnsaal der „alten Volksschule“ Groß Siegharts
Mitzubringen: Turnmatte, Turnbekleidung, Trinkflasche

• Einzelstunde €10,- • 10 EH €80,-

Alles fühlt sich verändert an, nichts ist mehr wie früher…

Dein Beckenboden scheint nicht mehr so zu arbeiten wie einst.

Kämpfst du mit einem oder mehreren dieser Symptome?

• Beim Husten, Niesen, Lachen oder Hüpfen passiert es dir manchmal: Ein kleines Tröpfchen landet in deiner Unterhose.
• Slipeinlagen sind mittlerweile unverzichtbar für deinen Alltag geworden.
• Ein Spaziergang? Kaum denkbar, denn du brauchst ständig eine Toilette in der Nähe – wenn du musst, dann sofort.
• Du spürst einen unangenehmen Druck oder ein Fremdkörpergefühl in der Vagina.
• Vor dem Spiegel siehst du dich und fühlst dich wie ein Fragezeichen. Deine Körperspannung fehlt, du fühlst dich instabil und kraftlos.
• Dein Bauch wirkt, als wärst du noch schwanger – zu groß und unproportional.
• Schmerzen im unteren Rücken oder verspannte Schultern machen dir zu schaffen.
• Und beim Sex fehlt dir das gewisse Etwas?

Die gute Nachricht:
Du hast den Schlüssel selbst in der Hand

Der Beckenboden ist das kraftvolle Fundament deiner Wirbelsäule. Er wirkt als Impulsgeber und verbindet Rücken, Bauch, Beine und Rumpf zu einer dynamischen Einheit. Dabei ist der Beckenboden keine isolierte Muskelgruppe – er arbeitet Hand in Hand mit den umliegenden Muskeln in einem natürlichen, harmonischen Bewegungsablauf. Deshalb ist es besonders effektiv, den Beckenboden nicht isoliert, sondern als Teil eines funktionellen Trainings zu stärken. Ein trainierter Beckenboden verbessert nicht nur dein Körperbewusstsein und dein Selbstwertgefühl, sondern sorgt auch für eine stabile und gesunde Rückenhaltung.

Das ganzheitliche Training bietet dir:

• Perfekt abgestimmte Übungen für Beckenboden, Bauchmuskeln und den gesamten Körper
• Entspannungsübungen, die helfen, Stress abzubauen – denn Stress kann deinen Beckenboden schwächen
• Clever umsetzbare Tipps und Tricks, um deinen Alltag gesünder zu gestalten

Starte jetzt und spüre die Veränderung!

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Turnbekleidung, evt. Handtuch
Kursbeitrag: 4 EH €50,-

Vinyasa Yoga ist die moderne, dynamische Interpretation des Hatha Yoga. Anders als der eher statische und kräftigende Hatha-Yoga-Stil zeichnet sich eine Vinyasa-Stunde durch fließende Bewegungen aus. 

Die Körperhaltungen, die sogenannten Asanas, werden nicht isoliert geübt, sondern elegant miteinander verbunden.

Wenn sich unser Körper bewegt, kommen unsere Energien in Schwung, und unsere Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Wir lernen, achtsam unseren Fokus zu steuern und den Geist in Balance zu bringen.

Das Ergebnis? Mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Zufriedenheit.

Jede Stunde startet mit sanften Dehn- und Mobilisationsübungen, gefolgt von einem belebenden Sonnen- oder Mondgruß. Danach erwarten dich kreative Flows und Übungen zur Kräftigung. Den Abschluss bildet die wohltuende Entspannung in der Totenstellung, dem Savasana.