Ab 12.09.2023 Dienstags von 19:30 – 20:45

Eine perfekte Mischung aus kinesiologischen Übungen, Qi-Gong, der klassischen Funktionsgymnastik und Yoga-Asanas.
Die Energetische Gesundheitsgymnastik wirkt ganzheitlich auf den gesamten Menschen.
Unser Körper wird gestärkt und mobilisiert. Das Qi im Körper bewegt und der Geist beruhigt. Gleichzeitig wird auch die Koordinationsfähigkeit gefördert und das Gehirn trainiert.
Die Übungen sind so gewählt, dass sie für Jung bis Alt bestens geeignet sind.

Wo: im Gemeindezentrum Dietmanns (oberhalb der Feuerwehr)
Mitzubringen: Turnmatte, Turnbekleidung, Trinkflasche
• Einzelstunde €10,- • 10 EH €70,-

04.10.2023- 29.11.2023, mittwochs 18:10-19:20 im Gemeindezentrum 3813 Dietmanns (oberhalb der FF)

Der Beckenboden bildet das Fundament der Wirbelsäule. Er ist Impulsgeber und Kraftüberträger zwischen Rücken und Bauch, Beinen und Rumpf. Der Beckenboden existiert nicht als isolierte Muskelgruppe, sondern agiert im gesunden, physiologischen Bewegungsablauf gemeinsam mit den umliegenden Muskeln. Daher macht es auch Sinn, den Beckenboden nicht nur separat anzusteuern, sondern ihn in ein funktionelles Training einzubauen. Ein gut trainierter Rücken und Beckenboden stärkt das Körper- und Selbstwertgefühl, stabilisiert die Lendenwirbelsäule und die Kreuzdarmbeingelenke, dient als Prävention und Wiederaufbau bei Bandscheibenvorfällen, hilft bei Spannungsbedingten Kreuzschmerzen, nach gynäkologischen Operationen, Blasenschwäche und Inkontinenzbeschwerden, Hüftschmerzen und Schwäche der Hüftmuskulatur, und fördert die Leistungsoptimierung im Sport (Laufen, Bergsport, Tanz, …)

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Turnbekleidung, Trinkflasche
Kursbeitrag: 8 EH €72,-

Mittwoch 04.10.2023 um 09:00 im TBZ Schloßplatz, 3812 Groß Siegharts

Lerne deinen Beckenboden kennen, schließe deinen Bauchspalt und stärke ganz nebenbei deinen gesamten Körper. Erfülle deine sozialen Grundbedürfnisse, überwinde die Scham der mitunter auch intimen Problemchen, verpasse dir ein Figur-Tuning, verbessere deine Haltung und sage deinem Alltagsstress adieu. Dieses kreative rückbildungsorientierte Workout bindet auch die Kinder mit ein, indem sie, wenn gewünscht, als „Trainingsgeräte“ fungieren.

 • 8 Einheiten (Block) €72,-

 • Einzelstunde €15,-

Ab 22.09.2023 freitags 17:30-18:40 

im TBZ am Schloßplatz, 3812 Groß Siegharts

Yoga ist in vielerlei Hinsicht ein perfekter Begleiter durch die Schwangerschaft. Yoga hilft dir, dich körperlich, geistig und seelisch in Einklang zu bringen.

Zudem unterstützt es dich dabei, in dich hineinzuspüren und zu erkennen, was dir gerade gut tut und was du, je nach Tagesform, besser bleiben lässt.  Wenn wir uns mit Hilfe einer regelmäßigen Yogapraxis auf uns selbst und dem neuen Schatzerl im Bauch einlassen, steht einer gesunden, glücklichen Schwangerschaft nichts mehr im Weg!

Ab 14.02.2024-24.04.2024, mittwochs 18:10-19:20

im Gemeindezentrum 3813 Dietmanns (oberhalb der Feuerwehr)

Yoga-Übungen speziell für den Rücken helfen dir dabei, Verspannung zu lösen, die Muskulatur zu stärken und Beschwerden vorzubeugen. Eine gesündere Haltung und auch mentale Entspannung gibt es mit den speziellen Asanas on top.

(Basic Klasse)

8 Einheiten (Block) €72,-

Pro Einheit EH €15,-

Ab . 22.September 2023  im TBZ des Schloßplatzes, 3812 Groß Siegharts

Lasse deine Atmung deinen Bewegungen folgen und deine Gedanken frei fließen.

Mobilisiere dabei Gelenke, Sehnen und Bänder insbesondere die Wirbelsäule, so dass du Verspannungen und andere Beschwerden lindern oder ihnen vorbeugen kannst. Diese Form von Yoga stärkt deine Muskulatur im gesamten Körper, vor allem die Tiefenmuskulatur im Core.

(Basic Klasse- Einstieg jederzeit möglich)

10 Einheiten (Block) €90,-

Pro Einheit EH €15,-