Vinjasa Yoga

Ab 12.09.2023 Dienstags von 19:00 – 20:10

Eine perfekte Mischung aus kinesiologischen Übungen, Qi-Gong, der klassischen Funktionsgymnastik und Yoga-Asanas.
Die Energetische Gesundheitsgymnastik wirkt ganzheitlich auf den gesamten Menschen.
Unser Körper wird gestärkt und mobilisiert. Das Qi im Körper bewegt und der Geist beruhigt. Gleichzeitig wird auch die Koordinationsfähigkeit gefördert und das Gehirn trainiert.
Die Übungen sind so gewählt, dass sie für Jung bis Alt bestens geeignet sind.

Wo: im Gemeindezentrum Dietmanns (oberhalb der Feuerwehr)
Mitzubringen: Turnmatte, Turnbekleidung, Trinkflasche
• Einzelstunde €10,- • 10 EH €70,-

Nichts ist mehr wie es mal war…

Dein Beckenboden funktioniert nicht mehr wie vorher.

Leidest du unter einem oder mehreren dieser Symptome?

• Beim Husten, Niesen, Lachen oder Hüpfen landet manchmal ein Tröpfchen Urin in der Unterhose.
• Slipeinlagen trägst du inzwischen regelmäßig.
• Spazieren gehen ist fast unmöglich, weil du immer eine Toilette in der Nähe brauchst. Denn wenn du mal musst, dann sofort.
• Du leidest an Druckschmerzen oder hast ein Fremdkörpergefühl in der Vagina.
• Du ertappst dich vor dem Spiegel dabei, wie ein Fragezeichen zu stehen. Du hast deine Körperspannung verloren und fühlst dich instabil und weich.
• Du siehst schwanger aus mit einem viel zu großen Bauch.
• Du leidest unter Schmerzen im unteren Rücken oder unter verspannten Schultern.
• Dem Sex fehlt das gewisse Extra?
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Du hast den Schlüssel selbst in der Hand

Alles was Du brauchst ist ein Trainingsprogramm indem du gezielt deine Körpermitte (Beckenboden und Bauchmuskeln) sowie deinen gesamten Body trainierst.

Der Beckenboden bildet das Fundament deiner Wirbelsäule. Er ist Impulsgeber und Kraftüberträger zwischen Rücken und Bauch, Beinen und Rumpf. Der Beckenboden existiert nicht als isolierte Muskelgruppe, sondern agiert im gesunden, physiologischen Bewegungsablauf gemeinsam mit den umliegenden Muskeln. Daher macht es auch Sinn, den Beckenboden nicht nur separat anzusteuern, sondern ihn in ein funktionelles Training einzubauen. Ein gut trainierter Beckenboden stärkt das Körper- und Selbstwertgefühl, stabilisiert unseren Rücken.

Das ganzheitliche Training umfasst:

•  aufeinander aufbauende Übungen für Beckenboden, Bauchmuskeln und den ganzen Körper
•  Entspannungsübungen, um Stress loszulassen, denn dieser schwächt deinen Beckenboden
•  Tipps und Tricks um dein Alltagsverhalten zu verbessern

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Turnbekleidung, evt. Handtuch
Kursbeitrag: 4 EH €43,-

• Beim Husten, Niesen, Lachen oder Hüpfen landet manchmal ein Tröpfchen Urin in der Unterhose.
• Spazieren gehen ist fast unmöglich, weil du immer eine Toilette in der Nähe brauchst. Denn wenn du mal musst, dann sofort
• Du leidest an Druckschmerzen oder hast ein Fremdkörpergefühl in der Vagina.
• Du hast eine unförmige Figur. Du hast deine Körperspannung verloren einen viel zu großen Bauch und fühlst dich instabil und weich.
• Du leidest seit der Geburt unter Schmerzen im unteren Rücken oder unter verspannten Schultern.
• Dem Sex fehlt das gewisse Extra?

Ich zeige Dir:

… wo dein Beckenboden ist und wie du ihn aktivieren kannst.

… Übungen wie du deinen Bauch, deinen ganzen Körper trainierst und dabei deine Rectusdiastase schließt.

… Lockerungs und Entspannungsübungen

… Tipps und Tricks um dein Alltagsverhalten zu verbessern

Weiteres:

… Mitmachen kannst du ab der 1 SSW bis zur Geburt,

sowie ab 6-8 Wochen nach der Geburt

… Komm bitte in wetterentsprechender Bekleidung in der du dich auch gut bewegen kannst.

.. Nimm bitte auch eine Decke oder Matte mit wo du und dein Kind Platz habt.

… Kinderwagen ist von Vorteil aber nicht Pflicht!

… Deine größeren Kinder sind ebenfalls herzlich Willkommen!

Treffpunkt: Stadtsaal – Anton Koczur-Platz 1,
3812 Groß Siegharts

Trainingsort: Stadtpark Groß Siegharts

Kursstart: Freitag 31. Mai 2024, 09:00 – 10:00

Kursdauer 5 Einheiten

Kosten: 60€

Lasse deine Atmung deinen Bewegungen folgen und deine Gedanken frei fließen.

Mobilisiere dabei Gelenke, Sehnen und Bänder insbesondere die Wirbelsäule, so dass du Verspannungen und andere Beschwerden lindern oder ihnen vorbeugen kannst. Diese Form von Yoga stärkt deine Muskulatur im gesamten Körper, vor allem die Tiefenmuskulatur im Core.

(Basic Klasse- Einstieg jederzeit möglich)

10 Einheiten €90.-

Einzelstunde €15,-