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Schloßplatz 1, 3812 Groß Siegharts
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… wo dein Beckenboden ist und wie du ihn aktivieren kannst.
… Übungen wie du deinen Bauch, deinen ganzen Körper trainierst und dabei deine Rectusdiastase schließt.
… Lockerungs und Entspannungsübungen
… Tipps und Tricks um dein Alltagsverhalten zu verbessern
Weiteres:
… Mitmachen kannst du ab der 1 SSW bis zur Geburt,
sowie ab 6-8 Wochen nach der Geburt
… Komm bitte in wetterentsprechender Bekleidung in der du dich auch gut bewegen kannst.
.. Nimm bitte auch eine Decke oder Matte mit wo du und dein Kind Platz habt.
… Kinderwagen ist von Vorteil aber nicht Pflicht!
… Deine größeren Kinder sind ebenfalls herzlich Willkommen!
Treffpunkt: Stadtsaal – Anton Koczur-Platz 1,
3812 Groß Siegharts
Trainingsort: Stadtpark Groß Siegharts
Kursstart: Freitag 06.06.2025, 09:00-10:00;
Kursdauer 5 Einheiten
Kosten: €10,- 1EH/ 40€ 5EH
Freitag 06.06.2025, 09:00-10:00;
Erleben Sie die perfekte Symbiose aus kinesiologischen Übungen, Qi-Gong, klassischer Funktionsgymnastik und Yoga-Asanas!
Die Energetische Gesundheitsgymnastik entfaltet
eine ganzheitliche Wirkung auf Körper, Geist und Seele.
Stärken und mobilisieren Sie Ihren Körper, bringen Sie das Qi in Fluss und finden Sie innere Ruhe. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Koordination und fördern die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns.
Die Übungen sind so gestaltet, dass sie optimal für alle Altersgruppen geeignet sind – von Jung bis Alt.
Wo: Turnsaal der „alten Volksschule“ Groß Siegharts
Mitzubringen: Turnmatte, Turnbekleidung, Trinkflasche
• Einzelstunde €10,- • 10 EH €80,-
Alles fühlt sich verändert an, nichts ist mehr wie früher…
Dein Beckenboden scheint nicht mehr so zu arbeiten wie einst.
Kämpfst du mit einem oder mehreren dieser Symptome?
Die gute Nachricht:
Du hast den Schlüssel selbst in der Hand
Der Beckenboden ist das kraftvolle Fundament deiner Wirbelsäule. Er wirkt als Impulsgeber und verbindet Rücken, Bauch, Beine und Rumpf zu einer dynamischen Einheit. Dabei ist der Beckenboden keine isolierte Muskelgruppe – er arbeitet Hand in Hand mit den umliegenden Muskeln in einem natürlichen, harmonischen Bewegungsablauf. Deshalb ist es besonders effektiv, den Beckenboden nicht isoliert, sondern als Teil eines funktionellen Trainings zu stärken. Ein trainierter Beckenboden verbessert nicht nur dein Körperbewusstsein und dein Selbstwertgefühl, sondern sorgt auch für eine stabile und gesunde Rückenhaltung.
Das ganzheitliche Training bietet dir:
Starte jetzt und spüre die Veränderung!
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Turnbekleidung, evt. Handtuch
Kursbeitrag: 4 EH €50,-
Vinyasa Yoga ist die moderne, dynamische Interpretation des Hatha Yoga. Anders als der eher statische und kräftigende Hatha-Yoga-Stil zeichnet sich eine Vinyasa-Stunde durch fließende Bewegungen aus.
Die Körperhaltungen, die sogenannten Asanas, werden nicht isoliert geübt, sondern elegant miteinander verbunden.
Wenn sich unser Körper bewegt, kommen unsere Energien in Schwung, und unsere Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Wir lernen, achtsam unseren Fokus zu steuern und den Geist in Balance zu bringen.
Das Ergebnis? Mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Zufriedenheit.
Jede Stunde startet mit sanften Dehn- und Mobilisationsübungen, gefolgt von einem belebenden Sonnen- oder Mondgruß. Danach erwarten dich kreative Flows und Übungen zur Kräftigung. Den Abschluss bildet die wohltuende Entspannung in der Totenstellung, dem Savasana.
Yoga für Senioren
Yoga ist für jedes Alter da! In diesen liebevoll gestalteten Yogaeinheiten, die speziell auf Senioren ausgerichtet sind, nehmen wir uns Zeit für sanftes Dehnen, Kräftigen, Entspannen und richten dabei unsere Aufmerksamkeit auf den Atem – alles, was Yoga so besonders macht. Gemeinsam entdecken wir verschiedene Stilrichtungen und legen dabei viel Wert auf eine sanfte und angenehme Beweglichkeit des Körpers. Mit kleinen Anpassungen, hilfreichen und praktischen Tricks findet jeder im Senioren-Yoga seinen ganz persönlichen Weg, um Asanas (Positionen) sicher auszuführen und fließend zu wechseln. Yoga in dieser goldenen Lebensphase stärkt nicht nur Kraft und Koordination, sondern fördert auch die Beweglichkeit der Gelenke und löst Verspannungen. Zusätzlich regt es den Kreislauf und das Lymphsystem an, bringt die Energie zum Fließen und schenkt neue Vitalität und Lebensfreude. Für die Teilnahme am Senioren-Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig, es sollte lediglich ein bequemes Sitzen auf dem Boden oder einer Sitzerhöhung möglich sein.
Wo: Turnsaal der „alten VS“ ,
3812 Groß Siegharts
Wann: ab 14.2.2025 Freitags ab 17:30
Kursbeitrag: 1EH 15,- / 5EH €60,-