Fitness • Body & Soul Therapy

In den Gesundheitswissenschaften wird häufig auf Antonovsky und dessen Konzept der Salutogenese Bezug genommen. Gesundheit wird nicht nur als Abwesenheit von Krankheit, sondern als ein Prozess gesehen.
Unsere Gesundheit hängt wesentlich von der Ernährung, der Bewegung und dem Lebensstil ab.
Sport/ Bewegung ist einer der drei Eckpfeiler bei der Gesundheitsprävention.
Um es wirklich als gesundheitswirksame Bewegung bezeichnen zu können,
bedarf es einen bestimmten Anstrengungsgrad (Intensität) die eine Mindestdauer überschreiten.
Die gesamten Aktivitäten pro Woche sollten zudem einen bestimmten Zeitumfang erreichen

Positive Auswirkungen von Sport

• Leichtere Bewältigung des Alltags
• Mehr körperliche und psychische Ausdauer
• Mehr Beweglichkeit
• Mehr Körperbewusstsein
• Beschwerdefreie Körperhaltung
• Vermeidung von Verspannung und Fehlhaltungen
• Feste Körpermitte
• bessere Koordination
• Verbesserung des Stoffwechsels
• Gesteigertes Wohlbefinden

Personal Training ist für jeden geeignet! Der erste Schritt ist immer ein ausführliches Anamnese-Gespräch, bei dem wir gemeinsam ein maßgeschneidertes Bewegungsprogramm entwickeln – perfekt abgestimmt auf Ihre individuellen Ziele. Als Ihr persönlicher Bewegungsexperte begleite ich Sie bei jedem Schritt: von der Trainingsanleitung über die Korrektur bis hin zum Coaching und natürlich zur Motivation!

Durch gezieltes, individuelles und speziell auf Sie abgestimmtes Training unterstützen wir Sie optimal bei der Verwirklichung Ihrer Ziele. Zusammen arbeiten wir an:

Ihrer Ausdauer und Kondition, um harmonische und fließende Bewegungsabläufe zu fördern – sei es im Sport oder im Alltag
Ihrem gezielten Muskelaufbau
Ihrem Wohlbefinden
einem körperlichen Ausgleich zu einem sitzenden Beruf.

Unser gemeinsames Ziel: Sie stärker, gesünder, schlanker, ausdauernder und selbstbewusster zu machen!

Personal Training

Um deine Ziele zu erreichen braucht es nur drei Schritte. Im ersten Schritt unterhalten wir uns bei einem informellen Gespräch, damit deine Erwartungen und Ziele für uns beide klar definiert sind.
Als nächstes bringen wir dein Training ins laufen, indem wir feststellen wie fit und beweglich du bist.
Anschließend bekommst Übungen die exakt auf dich abgestimmt sind und erhältst deinen persönlichen Trainingsplan.
Laufende Erfolgsanalysen und Anpassungen an deinen Trainingsplan finden in deinem Trainingszyklus statt.

Kostenloses Erstgespräch

Check up - Stunde

Dein Personal Training

EMS-Training – Gezielt. Zeitsparend. Effektiv.

Ab sofort biete ich in meiner Praxis ergänzend zur Massage auch EMS-Training (Elektrische Muskelstimulation) an – eine moderne, wissenschaftlich fundierte Trainingsmethode, die gezielt Muskulatur aufbaut, Schmerzen lindern kann und das allgemeine Wohlbefinden stärkt.

Was ist EMS-Training?

Beim EMS-Training werden über Elektroden, die in einer speziellen Weste sowie Arm- und Beingurten integriert sind, elektrische Impulse an deine Muskeln weitergegeben. Diese Impulse aktivieren deine Muskulatur – ähnlich wie bei einem klassischen Krafttraining, nur intensiver und deutlich gelenkschonender. Selbst tief liegende Muskelschichten, die im Alltag oder beim herkömmlichen Training kaum erreicht werden, werden durch EMS aktiviert.

Dein Training – individuell und betreut

In meiner Praxis legen wir Wert auf ein ganzheitliches Gesundheitsverständnis. Deshalb findet das EMS-Training unter persönlicher Anleitung statt und wird individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt – ob zur Stärkung des Rückens, zur Körperstraffung, zur Schmerzlinderung oder als Ergänzung zur Massage und Therapie.

Für wen ist EMS geeignet?

✅ Für alle mit wenig Zeit – 20 Minuten pro Woche genügen
✅ Für Menschen mit Rücken- oder Gelenkbeschwerden
✅ Für Einsteiger ebenso wie für Sportlich-Aktive
✅ Für alle, die gezielt etwas für Körperhaltung, Muskelaufbau oder Figur tun möchten
✅ Zur Unterstützung in der Regeneration nach Verletzungen

Das Beste:

Du trainierst effizient, zeitsparend und mit professioneller Begleitung – in ruhiger Atmosphäre und in deinem Tempo.

Du hast Fragen oder möchtest EMS einfach mal ausprobieren?
Dann melde dich gerne – ich berate dich individuell und unverbindlich.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden zu begleiten!

Gruppensport bietet durch die Gruppendynamik von Anfang an eine stärkere Motivation. Durch das Training in der Gruppe und die festen Termine fällt es leichter, konsequent zu bleiben.

Gruppentraining

Yoga

Yoga, vor über zweitausend Jahren in Indien geboren, ist der Schlüssel zu einem klaren Geist und einem kraftvollen Körper. Es steigert Koordination, Flexibilität, Stärke und Ausdauer, kurbelt den Stoffwechsel an, schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und stärkt sowohl Muskeln als auch Gelenke. In einer Welt voller Stress, Rückenbeschwerden, Verdauungs- und Schlafproblemen bietet Yoga eine wirkungsvolle Antwort auf die Herausforderungen des modernen Lebensstils. Durch Achtsamkeit und die harmonische Verbindung von Atem und Bewegung wird die Selbstwahrnehmung auf ein neues Niveau gehoben.